Proteção solar: é preciso muito cuidado na hora de se expor ao Sol, principalmente entre 10:00 e 16:00 h. Os raios solares podem causar alergias, queimaduras, insolação, envelhecimento precoce e até o câncer da pele. Evitar os horários de pico dos raios solares, entre 11:00 h e 14:00 h, usar protetor solar com fator de proteção 30 para o corpo e 15 para a face e se hidratarconstantemente.
Hidratação: dar preferência a água e aos isotônicos naturais como por exemplo a água de côco. Esta tem sido utilizada inclusive para tratar a desidratação pela sua composição de 93% de água, 4% de açúcares, além de proteínas, vitaminas e sais minerais.
Cuidem-se !!!
